世界一受けたい授業でやってた悪玉LDLと善玉HDLの関係

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今日、イモトが出ていたのでたまたま見た世界一受けたい授業。
眼力アップなど面白かったのですが、一番興味あったのはコレステロールの授業。

@eaxjpもホルモンが不足する難病もありコレステロールを下げる薬を処方されています。
なので今回は気になったので記事にしました。

悪玉LDLと善玉HDLの違い

これは一番、なるほど！と思いました。

コレステロール自体は人間には無くてはならないモノで
細胞壁や一部ホルモン（ステロイド・性ホルモンなど）につかわれるみたいです。
【参考】コレステロール – Wikipedia

この悪玉コレステロールと善玉コレステロールは同じモノで
コレステロールは行く先によって名前が変わるそうです。

肝臓から体に放出されるのが悪玉と言われるLDLコレステロール。

悪玉と言われる理由は、
多く出ると一部が血管の壁に付いてプラークとなり動脈硬化を引き起こしたり
血管をつまらせてしまうからの様です。

体で使い切れなかったコレステロールが肝臓に戻りますが
この戻ってくるコレステロールの事はHDLコレステロールです。

善玉の理由は
肝臓に戻る時に、血管の壁についている余分なコレステロールを
取ってくれるからです。

愛知県の基準ではHDLが40～96、LDLが140未満となっています。

この基準値以内であれば良いと思いましたが
実は危険な場合があるそうです。

それは、
「LDL　÷ HDL」で計算して数値が2.0以上であれば危険と言われています。

例えば、とある日の採血結果から
HDLは63　LDLは103なので
103 ÷ 63 = 1.63
となります。

最近の採血結果を見るとこのLDH／HDL比が記載されています。

1.5以下であれば健康な様ですが、1.5を超えているので
多少不健康なのかもしれません。

何故、２以上だと危険かと言うと
肝臓から悪玉として血管を通して体をめぐり
善玉として体から血管を通して肝臓に戻って着ます。

なので、基本的には肝臓から出たコレステロールは多少なりとも体に
消費されるのでHDLの方が少なくなります。

しかし、HDLに比べて、LDLが高すぎると体では無く血管にプラークとして
付いて肝臓に帰ってこないのでは無いかと考えられている様です。

世界一受けたい授業ではウォーキングをコレステロールを下げるのに
効果のある運動として紹介されていました。

３０分程度のウォーキングをすると良い様です。
逆に運動不足はLDLを上げる要員になる様なので注意しましょう。

食品では豆腐が紹介されていました。
１日に半丁ほどで良いそうです。

豆腐にはレシチンやイソフラボンなどコレステロールを下げる効果のある
成分が含まれている様です。

世界一受けたい授業ではプランク体操と言う体操もやってました。
文字で説明するのは難しいのでツィートを置いておきます。

ひきこもりながら健康になれる3つのプランクのススメ pic.twitter.com/wOXCXZBwn6

— *一代大佐コミスペ1日目N73a (@1dtsa) 2014, 11月 24

世界一受けたい授業でやっていたのは１番目のみです。

LDLが高く、動脈硬化が進んだり血管内にプラークが溜まると
血管が詰まりやすくなり、脳の血管が詰まると脳梗塞
心臓の血管が詰まると、心筋梗塞となります。

特に脳の病気は、後遺症を残すので家族などにも介護などの迷惑
が掛かってしまうかもしれません。

なので、健康診断などでLDLが高かったり、LH比が高い場合は
まずは簡単なウォーキングから始めてみるのも良いと思います。

ちなみに、私は上でも書きましたが
リピトール（アトルバスタチン）と言う脂質異常症治療薬の薬を飲んでいます。

でも、去年からリピトールから後発（ジェネリック）の
アトルバスタチン錠10mg「EE」に切り替わりました。

ジェネリックにすると薬価で１錠約47円も差が出る様です。
これが70日分なので3290円も薬価で変わってきます。